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2019年2月 7日 (木)

2月1日金曜日・・・

この日は岡場園に・・・
なんとcoldsweats02sign03

鬼さんがやってきましたwobblysweat01

子どもたちは泣きながらも
一生懸命鬼退治smile

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最後は優しい鬼さんになって
帰って行って一安心dash

鬼退治で疲れた後は、
おいしいおいしいお給食ですriceball

この日の献立は
club節分豆の炊き込みご飯
club鮭のみそ焼き
clubひじきの煮物
clubおふとほうれん草のすまし汁
でしたheart04

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子どもたちは大きなお口で
モリモリ食べていましたdeliciousscissors

節分の日ということで、
ここで大豆の栄養について少しご紹介したいと思います。

大豆は「畑の肉」と呼ばれていますhappy01
その理由は、肉や卵に匹敵する量の
たんぱく質が含まれているからですflair

なんと、他の作物よりも
ずっと多い量のたんぱく質が含まれていますsign01

また、たんぱく質の消化吸収率は納豆で91%、
豆腐では95%であり、とっても効率の良い食品です。
最近ではがん予防に効果があると
考えられている食品「デザイナーフーズ」のうち
大豆は最も有効とされる8種類の野菜の中に
挙げられているのですsign03

大豆ってすごいですねlovelyshine

今回はそんな大豆を使った
炊込みご飯もご紹介しますnote

【材料】
・米         4合
・人参        50g
・油揚げ      30g
・炒り大豆 100g
・醤油       大2
・みりん     大4
・塩         小1

【作り方】
・米を研いで水を入れて浸水させておく
・人参、油揚げを細く刻んでおく
・米の中に材料を全て入れて
 炊飯器のスイッチオンgood
・出来たらご飯を混ぜて、
 少し蒸らしたら完成ですshine

とても簡単で美味しいので
作ってみてくださいねheart02

スタッフ K

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